क्या करें अगर आप सीढ़ियों से अपने टखने को मोच देते हैं

अगर मैं अपने टखने को सीढ़ियों से नीचे ले जाऊं तो मुझे क्या करना चाहिए? प्राथमिक चिकित्सा उपचार और पुनर्वास मार्गदर्शिका

सीढ़ियों से नीचे जाने के दौरान टखने को गलती से देखना जीवन में एक आम दुर्घटना है, विशेष रूप से सूजन और दर्द के बाद टखने की मोच आंदोलन को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है। टखने, पुनर्वास सुझावों और प्रासंगिक डेटा आंकड़ों को जल्दी से जल्दी से ठीक करने में मदद करने के लिए संभालने के लिए निम्नलिखित कदम हैं।

1। हॉट टॉपिक्स का संबंधित डेटा (अगले 10 दिन)

2। टखने की मोच के बाद आपातकालीन उपचार कदम

1।गतिविधि को तुरंत रोकें: स्नायुबंधन या हड्डियों को और नुकसान से बचें।

2।बर्फ की सूजन: एक तौलिया के साथ आइस बैग को लपेटें, इसे हर बार 15-20 मिनट के लिए लागू करें, 24-48 घंटे के लिए 1 घंटे के लिए दोहराएं।

3।दाब -बैंडिंग: सूजन को कम करने के लिए अपनी टखनों को लपेटने के लिए लोचदार पट्टियों का उपयोग करें (सावधान रहें कि बहुत तंग न हो)।

4।प्रभावित अंग को उठाएं: रक्त भाटा को बढ़ावा देने के लिए दिल के ऊपर पैर पैड को उच्च।

3। पुनर्वास चरण के दौरान नोट करने के लिए चीजें

4। आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता कब है?

यदि निम्नलिखित स्थितियां होती हैं, तो कृपया समय पर चिकित्सा उपचार की तलाश करें:

- खड़े या चलने नहीं;

- 48 घंटे से अधिक समय तक सूजन में वृद्धि जारी रही;

- त्वचा में सियान या गंभीर दर्द;

- संदिग्ध फ्रैक्चर (जैसे कि "क्लिक" ध्वनि सुनना)।

5। मोच वाले टखने को रोकने के लिए टिप्स

1। ऐसे जूते पहनें जो फिट होते हैं और अच्छा समर्थन करते हैं;

2। सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने पर अपने ध्यान पर ध्यान दें;

3। व्यायाम से पहले पूरी तरह से गर्म करें और टखने के जोड़ों के चारों ओर मांसपेशियों को मजबूत करें।

उचित उपचार और वैज्ञानिक पुनर्वास के साथ, अधिकांश टखने की मोच 2-6 सप्ताह के भीतर ठीक हो सकती है। यदि लक्षण हल करना जारी रखते हैं, तो एक आर्थोपेडिक या स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।